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スクワットブームの波に乗り 始めてみたのは良いものの きつくて続かないのが悩みの種。 でも、今朝の「あさチャン」で 椅子を使って1日2分やるだけの 「ゆるスクワット」という 画期的なエクササイズを知り これなら続きそうだと思い やってみたのですが・・・ ゆるスクワットとは？. 高齢者 体操 椅子 イラスト イラスト口腔嚥下体操おしゃれまとめの人気アイデアpinterest. 椅子に座ったまま、そして目立たず出来るストレッチエクササイズですので、お仕事中にもこっそり可能です。 やり方は簡単です。 椅子に姿勢を正した状態で座り、カカトを持ち上げ2~3秒キープします。 キープしたらゆっくりと下ろします。.
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